你最近壓力大嗎？
如果是，先來看看畢永，這位刑事辯護律師的狀況吧。
身為黑道專任律師，他用高超手腕讓壞人成為光鮮亮麗的老闆。
卻因此犧牲家庭，跟太太吵架，更難看到自己的寶貝女兒。
為了挽救家庭，他開始跟正念領域的名師-佑師卡·白特納學習。
他學到的第一課是：
「 您如果站在門前等待，您就站在門前，等待。
您如果和太太吵架，您就和太太，吵架。
這就是正念。
您如果站在門前等待，又同時在腦子裡和您的太太吵架──
那麼，這就不是正念。
這就是單純的自找麻煩。」
看完這句話的當下，我覺得根本嘴砲。
但在讀後的這幾天，才發現做到這件事真的不容易。
週末時，還是會被煩人的工作影響，想著下禮拜該怎麼做，真是自找麻煩。
而現在，我可以很快的把自己拉回現場。
不過，畢永不只是家庭出了狀況。
黑道與警方的威脅，也讓他惹了一身麻煩，甚至產生殺意。
在這段緊繃的時光，還好有「 正念 」陪伴著他，讓他可以不被壓垮，完成各項任務。
這本，是我看過最棒的「 正念教科書 」。
之前閱讀正念的經驗都不是這麼順利，一來欠缺實際案例，二來又沒這麼白話。
比如說「 呼吸 」，有些作者就只是叫你要把注意力放在呼吸上，結束。
畢永呢？
畢永會發問：
「 這樣就是正念嗎？」 我試著想把這練習做個了結。
「 如果您只注意到自己的呼吸，那麼這就是正念，沒錯。」
「 這樣我就能改變我身邊的那些白癡嗎？」我問道。
「 不能。但會改變您對這些白癡的反應。」
「 所以那些白癡不會不見？」
「 不會，但他們對您的幸福所構成的阻礙會消失。現在，您還感到呼吸困難、肩頸僵硬、胃部疼痛嗎？」
我再次把自己感受一下。問題都不見了。神奇了。
透過這樣的對話，正念是不是比較好懂了？
如果你沒有什麼煩惱，想要體驗緊湊如《 不能贏的辯護 》，幽默如《 莫斯科紳士 》的作品，也可以試試《 正念殺機 》。
對了，《 正念殺機 》除了奪下德國亞馬遜暢銷書冠軍，總銷量突破兩百五十萬冊之外，NETFLIX 改編影集也即將上映囉。
一起來呼吸吧！
《 正念殺機 》
作者：卡斯登．杜瑟
譯者：鄭惠芬
出版社：寂寞出版股份有限公司
